ChatGPT अब दुनिया का सबसे लोकप्रिय जर्नलिंग ऐप है। यह आपको चिंतित करना चाहिए।
कोई भी सामान्य-उद्देश्य वाले चैटबॉट को दुनिया की डिफ़ॉल्ट डायरी बनाने का निर्णय नहीं लिया। यह अपने आप हो गया। इसके पीछे के कारण अच्छे हैं; परिणाम अच्छे नहीं हैं।
Quick answer
अब लाखों लोग ChatGPT को एक डि फैक्टो जर्नल और थेरेपिस्ट के रूप में उपयोग कर रहे हैं क्योंकि चैट खाली पृष्ठ को हटा देती है। लेकिन ChatGPT कोई प्रविष्टियाँ नहीं रखता, कोई मूड रिकॉर्ड नहीं बनाता, आपके शब्दों पर आपके सेटिंग्स के आधार पर प्रशिक्षित हो सकता है, कानूनी गोपनीयता प्रदान नहीं करता, और आपके साथ सहमत होने के लिए ट्यून किया गया है। इसका उपयोग सोचने के लिए करें; अपने आंतरिक जीवन का रिकॉर्ड कुछ ऐसा रखें जो इसे रखने के लिए बनाया गया है।
यहाँ एक आंकड़ा है जो जर्नलिंग उद्योग को ठहरने पर मजबूर कर देगा: जब शोधकर्ता यह सूची बनाते हैं कि लोग जनरेटिव AI के साथ वास्तव में क्या करते हैं, तो शीर्ष उपयोग मामला अब कोड लिखना या ईमेल ड्राफ्ट करना नहीं है। यह थेरेपी और साथी बनना है — लोग अपनी दिनचर्या, अपनी चिंताओं और अपने रिश्तों को एक सामान्य-उद्देश्य वाले चैटबॉट को रात-दिन सुनाते हैं। "मेरी ज़िंदगी को व्यवस्थित करना" और "उद्देश्य खोजना" जैसे श्रेणियों को जोड़ें, और एक असहज निष्कर्ष निकलता है: ChatGPT अब, उपयोग के sheer के आधार पर, पृथ्वी पर सबसे लोकप्रिय जर्नलिंग एप्लिकेशन है। किसी ने इसे डिजाइन नहीं किया। OpenAI ने डायरी बनाने का इरादा नहीं रखा, और उन सैकड़ों मिलियन लोगों में से कोई भी इसे जर्नलिंग नहीं कहेगा। लेकिन यही तो है — लिखित, एक शेड्यूल पर, आत्म-प्रकटीकरण। इसके पीछे की प्रवृत्ति पूरी तरह से सही है, यही कारण है कि इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। जो उपकरण इसमें आया है वह समस्या है। यह तीन भागों में एक तर्क है: यह क्यों हुआ, इसकी चुपचाप लागत क्या है, और इसके बजाय क्या करना है — जिसमें, ईमानदारी से, यदि आप इसे जारी रखना चाहते हैं तो इसे अधिक सुरक्षित रूप से कैसे करना है।
Key takeaways
- वास्तविक दुनिया में AI के उपयोग के सर्वेक्षण अब थेरेपी और भावनात्मक समर्थन को सूची में सबसे ऊपर रखते हैं — सामान्य चैटबॉट में जर्नलिंग एक सामूहिक व्यवहार बन गया है जिसका कोई भी योजना नहीं बनाता।
- यह प्रवृत्ति सही है: बातचीत खाली पृष्ठ को मात देती है। कंटेनर गलत है: कोई प्रविष्टियाँ नहीं, कोई समयरेखा नहीं, कोई मूड रिकॉर्ड नहीं, कोई पैटर्न विश्लेषण नहीं।
- गोपनीयता का अंतर काल्पनिक नहीं है। चैटबॉट बातचीत में कोई कानूनी विशेषाधिकार नहीं होता, इसे मिटाने के बाद भी मुकदमे के तहत रखा जा सकता है, और आपके सेटिंग्स के आधार पर मॉडल प्रशिक्षण को फीड कर सकता है।
- एक सहमतिपूर्ण चैटबॉट चिंतन के लिए एक जोखिम भरा दर्पण है। एक जर्नल को आपके विचारों को रखना चाहिए, न कि उन्हें सराहना करनी चाहिए।
सैकड़ों मिलियन का आकस्मिक डायरी
स्वतंत्र दिशाओं से सबूत जमा हो रहे हैं। हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू के व्यापक रूप से उद्धृत विश्लेषण ने पाया कि वास्तविक दुनिया में जनरेटिव AI का उपयोग "थेरेपी और साथी" 2025 तक नंबर एक उपयोग मामला बन गया है, हर उत्पादकता कार्य से आगे जो तकनीक के लिए वास्तव में विपणन किया गया था। कॉमन सेंस मीडिया के किशोरों पर शोध में पाया गया कि अधिकांश ने AI साथियों का उपयोग किया है, जिसमें एक महत्वपूर्ण हिस्सा गंभीर व्यक्तिगत मामलों पर चर्चा कर रहा है। और OpenAI के अपने नेतृत्व ने सार्वजनिक रूप से स्वीकार किया है कि लोग — विशेष रूप से युवा लोग — ChatGPT का उपयोग थेरेपिस्ट और जीवन कोच के रूप में करते हैं।
इन व्यवहारों के लेबल हटा दें और तंत्र पर ध्यान दें: एक व्यक्ति, एक निम्न क्षण या चिंतनशील क्षण में, एक टेक्स्ट बॉक्स खोलता है और अपने आंतरिक जीवन के बारे में लिखता है। वे इसे बार-बार करते हैं। वे पहले जो कह चुके हैं, उस पर वापस लौटते हैं। यही जर्नलिंग है। यह एक उत्तरदाता के साथ जर्नलिंग है, जो एक प्रारूप है जिसके लिए इस ब्लॉग ने अन्यत्र तर्क किया है — लेकिन यह जर्नलिंग है फिर भी।
स्केल महत्वपूर्ण है क्योंकि यह प्रश्न को फिर से फ्रेम करता है। यह अब शुरुआती अपनाने वालों का एक निचला व्यवहार नहीं है; यह शायद इतिहास में आत्म-प्रकटीकरण के लेखन का सबसे बड़ा स्वैच्छिक अपनाना है। लाखों लोग जिन्होंने अपने जीवन में कभी डायरी नहीं रखी, अब कार्यात्मक रूप से एक रख रहे हैं। जर्नलिंग उद्योग ने इसे दो दशकों तक स्ट्रीक्स, रिमाइंडर्स और खूबसूरत लेदर-लुक ऐप्स के साथ बनाने की कोशिश की, और एक चैटबॉट ने इसे तीन वर्षों में आकस्मिक रूप से कर दिया। यह आलोचना करने से पहले सम्मान देने लायक है।
यह क्यों हुआ: चैटबॉट ने सही समस्या का समाधान किया
इस तर्क का ईमानदार हिस्सा यह है कि ChatGPT ने जर्नलिंग ऐप्स की तुलना में सफलता प्राप्त की क्योंकि इसने वास्तविक विफलता बिंदु को ठीक किया। जर्नलिंग सुविधाओं की कमी के कारण नहीं मरती; यह खाली पृष्ठ पर मरती है। एक चैट विंडो कोई मांग नहीं करती। आप रचना नहीं करते; आप बस चीज़ कहते हैं। और फिर — यह वह हिस्सा है जो किसी भी पेपर डायरी ने कभी नहीं दिया — कुछ जवाब देता है। प्रतिक्रिया एक कारण बनाती है कि एक खाली पृष्ठ संरचनात्मक रूप से नहीं कर सकता।
हमने पहले लिखा है कि क्यों चैट जर्नलिंग खाली पृष्ठ को मात देती है, और उस तर्क का हर शब्द यहाँ लागू होता है। बातचीत आत्म-प्रकटीकरण की सक्रियता को लगभग शून्य तक कम कर देती है। यह लोगों से एक प्रारूप में मिलती है जिसका वे दिन में सैकड़ों बार उपयोग करते हैं। ChatGPT-को-डायरी के सफल होने का सबसे मजबूत सबूत यह है कि बातचीत का प्रारूप बड़े पैमाने पर आत्म-प्रकटीकरण के लिए सही है।
तो निदान यह नहीं है कि "लोग जर्नलिंग गलत कर रहे हैं।" निदान यह है कि इस मूल्यवान और अंतरंग व्यवहार के लिए एक कंटेनर डिज़ाइन किया जाना चाहिए — और एक सामान्य-उद्देश्य सहायक वह कंटेनर नहीं है, इसके कारणों से जो इसकी बातचीत की गुणवत्ता से संबंधित नहीं हैं।
आप वास्तव में किसमें लिख रहे हैं
एक जर्नल केवल वह स्थान नहीं है जहाँ आत्म-प्रकटीकरण होता है; यह वह स्थान है जहाँ आत्म-प्रकटीकरण जमा होता है। एक संचयकर्ता के रूप में, ChatGPT हर दिशा में विफल होता है। कोई प्रविष्टियाँ नहीं हैं — आपके आत्म-प्रकटीकरण एक ऑटो-जनरेटेड शीर्षक के साथ बातचीत की स्क्रॉल में फैले हुए हैं, जो रेसिपी अनुरोधों और डिबगिंग सत्रों के साथ इंटरलीव्ड हैं। कोई समयरेखा नहीं है: पिछले मार्च के खिलाफ इस मार्च को देखने का कोई तरीका नहीं है, कोई वर्षगांठ फिर से उभरने वाली नहीं है, अपने इतिहास का कोई एहसास नहीं है। कोई मूड रिकॉर्ड नहीं है: कुछ भी यह नहीं ट्रैक करता कि आप वास्तव में हफ्तों में कैसे महसूस करते हैं, क्योंकि कुछ भी यह नहीं जानता कि एक जर्नल सत्र और पैकिंग सूची के लिए अनुरोध के बीच का अंतर क्या है।
और कोई दीर्घकालिक विश्लेषण नहीं है। पैटर्न जो जर्नलिंग को वेंटिंग से अधिक बनाते हैं — कि आपका मूड हर रविवार को गिरता है, कि एक नाम एक भावना के बगल में बार-बार आता है, कि आपके बुरे स्ट्रेच छोटे-नींद वाले हफ्तों के बाद आते हैं — एक प्रणाली की आवश्यकता होती है जो आपके शब्दों को एक डेटा सेट के रूप में मानती है जिसमें एक रीढ़ होती है। एक चैटबॉट की मेमोरी सुविधाएँ आपके बारे में तथ्य याद रखती हैं; वे आपके आंतरिक जीवन को मापती नहीं हैं। हर बातचीत लगभग एक द्वीप है, और जो द्वीपों के बीच पार करता है वह क्यूरेटेड सारांश है, रिकॉर्ड नहीं।
क्रूर विडंबना यह है कि ChatGPT में जर्नलिंग करने वाले लोग ठीक वही कच्चा माल उत्पन्न कर रहे हैं जिसकी दीर्घकालिक विश्लेषण को आवश्यकता है — ईमानदार, बार-बार, समय-चिह्नित आत्म-प्रकटीकरण — और इसे एकमात्र स्थान में डाल रहे हैं जो इसके साथ कभी कुछ नहीं करेगा। यह अब तक की सबसे घनी डायरी है जो कभी नहीं लिखी गई।
गोपनीयता की समस्या आपकी पढ़ी हुई से भी बदतर है
अधिकांश लोग अस्पष्ट रूप से जानते हैं कि चैटबॉट बातचीत "प्रशिक्षण के लिए उपयोग की जा सकती है।" वास्तविकता को तेज धारों की आवश्यकता है। पहले: आपके खाते के प्रकार और सेटिंग्स के आधार पर, उपभोक्ता बातचीत का उपयोग मॉडल को सुधारने के लिए किया जा सकता है, और वह सेटिंग जो इसे रोकती है वह अधिकांश आकस्मिक उपयोगकर्ताओं ने कभी नहीं खोली है। एक जर्नल जहाँ डिफ़ॉल्ट है "आपकी डायरी प्रणाली को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकती है" को ऐप स्टोर से बाहर कर दिया जाएगा; एक चैटबॉट सेटिंग के रूप में, कोई इसे नहीं पढ़ता।
दूसरा, और कम ज्ञात: मिटाना उतना मजबूत नहीं है जितना यह दिखता है। न्यूयॉर्क टाइम्स के OpenAI के खिलाफ कॉपीराइट मुकदमे के दौरान, एक अदालत ने कंपनी को ChatGPT बातचीत को संरक्षित करने का आदेश दिया — जिसमें वे भी शामिल थे जिन्हें उपयोगकर्ताओं ने मिटा दिया था — OpenAI के अपने जोरदार विरोध के बावजूद कि यह सैकड़ों मिलियन लोगों की गोपनीयता का उल्लंघन था। OpenAI को आपत्ति करने का अधिकार था, और हालांकि आदेश बाद में संकीर्ण किया गया, यह घटना किसी भी तरह से बिंदु साबित करती है: जो आप एक सामान्य सहायक में टाइप करते हैं वह किसी और की कानूनी जोखिम के भीतर रहता है, और "मिटाया गया" का अर्थ है "मिटाया गया, जब तक अदालत कुछ और न कहे।"
तीसरा, एक ऐसा जो सैम ऑल्टमैन ने स्वयं स्वेच्छा से बताया: कोई गोपनीयता विशेषाधिकार नहीं है। एक थेरेपिस्ट से बात करें, और कानून बातचीत की रक्षा करता है। ChatGPT से उसी तलाक, उसी पुनरावृत्ति, उसी आक्रामक विचारों के बारे में बात करें, और — जैसा कि ऑल्टमैन ने 2025 में स्पष्ट रूप से कहा — उन बातचीतों को विशेष कानूनी सुरक्षा नहीं मिलती है और उन्हें मुकदमे में प्रस्तुत किया जा सकता है। उन्होंने स्थिति को "बहुत screwed up" कहा, जो स्पष्ट और सही है, और अभी तक कुछ भी नहीं बदला है।
इनमें से कोई भी OpenAI को दुष्ट नहीं बनाता; यह इसे एक सामान्य-उद्देश्य प्लेटफ़ॉर्म बनाता है जिसमें सामान्य-उद्देश्य के नियम होते हैं। उद्देश्य-निर्मित जर्नल स्वचालित रूप से संत नहीं होते हैं — हमने AI जर्नलिंग पर एक पूरी चेतावनी लेख लिखा है — लेकिन गंभीर लोग कम से कम सामग्री की संवेदनशीलता के चारों ओर डिज़ाइन किए गए होते हैं: विश्राम में एन्क्रिप्शन, स्पष्ट सहमति गेट, उपयोगकर्ता प्रविष्टियों पर कोई प्रशिक्षण नहीं, और एक डेटा मॉडल जो आपको एक रिकॉर्ड प्रदान करने के लिए मौजूद है न कि किसी प्लेटफ़ॉर्म के टेलीमेट्री को सेवा देने के लिए। बार परिपूर्णता नहीं है। बार "एक डायरी के लिए डिज़ाइन किया गया" है, और एक सामान्य सहायक इसे पार नहीं करता।
सहमतिपूर्ण दर्पण: एक मनोवैज्ञानिक समस्या, केवल एक तकनीकी नहीं
एक अधिक सूक्ष्म लागत है जो गोपनीयता से अधिक है। सामान्य चैटबॉट्स को सहमतिपूर्ण होने के लिए ट्यून किया गया है — वास्तव में, उन्हें सहमतिपूर्ण बनाने के लिए सुदृढ़ किया गया है — और सहमतिपूर्ण होना एक जर्नल में एक खतरनाक गुण है। जब आप एक सहमतिपूर्ण दर्पण में एक नाराजगी को जर्नल करते हैं, तो यह सहमत होता है। जब आप अपने साथी, अपने बॉस, या अपने आप के खिलाफ एक मामला बनाते हैं, तो यह आपको इसे बनाने में मदद करता है, प्रवाह में और सहायक रूप से। OpenAI को अत्यधिक चापलूसी के लिए अपडेट वापस लेने पड़े हैं; यह प्रवृत्ति एक गड़बड़ नहीं है बल्कि एक गुरुत्वाकर्षण है जिसका उत्पाद लगातार सामना कर रहा है।
जर्नलिंग अनुसंधान में इस विफलता मोड के लिए एक नाम है: पुनरावृत्ति। आत्म-प्रकटीकरण तब मदद करता है जब यह पुनर्मूल्यांकन की ओर बढ़ता है — नया ढांचा, अगले कदम; यह तब हानिकारक होता है जब यह चक्र में रहता है। एक खाली पृष्ठ कम से कम आपके लूप को थकाने के लिए छोड़ देता है। एक कुशल, थकावट, सहमतिपूर्ण उत्तरदाता एक लूप को अनंत काल तक बनाए रख सकता है, और यह पूरे समय अंतर्दृष्टि की तरह महसूस होगा। हमने कवर किया है कि जर्नलिंग आपको कैसे बुरा बना सकती है; एक चापलूसी सह-लेखक उस लेख में हर तंत्र को मजबूत बनाता है।
और सबसे तेज़ अंत में — संकट, आत्म-हानि, भ्रांति — एक सामान्य सहायक बस उस क्षण के लिए नहीं बनाया गया है, चाहे उसमें कितनी भी सुरक्षा प्रशिक्षण हो। जो मामले समाचारों में पहुंचे हैं वे चरम हैं, लेकिन वे एक वास्तविक ग्रेडिएंट के चरम हैं। एक उपकरण जो लाखों लोगों की सबसे बुरी रातों को प्राप्त करता है, उसे सबसे बुरी रातों के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए: वृद्धि के रास्ते, ग्राउंडिंग, थेरेपिस्ट बनने के बारे में संयम। वह डिज़ाइन ब्रीफ "आपका मार्केटिंग कॉपी भी लिखता है" के साथ असंगत है। स्पष्ट होने के लिए, कोई भी जर्नलिंग ऐप — हमारा भी शामिल है — संकट देखभाल नहीं है; अंतर यह है कि एक अच्छी तरह से निर्मित एक जानता है कि यह क्या नहीं है, और इसे एक रिकॉर्ड रखने के लिए इंजीनियर किया गया है न कि उस क्षण में आपकी ध्यान को बनाए रखने के लिए।
इसके बजाय क्या करें (और ChatGPT अभी भी किसके लिए अच्छा है)
निष्कर्ष यह नहीं है कि "AI के साथ आत्म-प्रकटीकरण करना बंद करें।" यह व्यवहार आत्म-प्रकटीकरण के लिए दशकों में सबसे आशाजनक चीज है। निष्कर्ष यह है कि एक चैट विंडो ने दो कार्यों को अलग करना चाहिए: किसी चीज़ के बारे में सोचना, और अपने आंतरिक जीवन का रिकॉर्ड रखना। ChatGPT वास्तव में पहले कार्य में अच्छा है। यह एक निर्णय, एक पुनःफ्रेम, एक कठिन ईमेल के लिए एक अच्छा रबर बतख है। इसका उपयोग इसके लिए बिना किसी अपराधबोध के करें।
दूसरा कार्य — डायरी का कार्य — इसके लिए बनाए गए एक सिस्टम में होना चाहिए: वास्तविक प्रविष्टियाँ वास्तविक समय-चिह्नों के साथ, एक मूड रिकॉर्ड जो बिना प्रयास के जमा होता है, विश्लेषण जो महीनों के भीतर पढ़ता है न कि एक बातचीत के भीतर, और एक गोपनीयता आर्किटेक्चर जिसकी डिफ़ॉल्ट मानता है कि सामग्री संवेदनशील है। यही उद्देश्य-निर्मित चैट जर्नल, Empath सहित, के पीछे पूरा डिज़ाइन ब्रीफ है: Empath के साथ चैट एक साधारण टेक्स्ट संदेश भी हो सकता है जो एक फोन नंबर पर भेजा जाता है, और हर संदेश एक शीर्षक, भावना-टैग की गई प्रविष्टि बन जाती है जो पैटर्न अंतर्दृष्टि को खिलाती है — एक श्रोता जो अच्छी याददाश्त रखता है न कि एक वार्तालापकर्ता जिसके पास कोई नहीं है।
यदि आप महीनों से ChatGPT में जर्नलिंग कर रहे हैं, तो आप फिर से शुरू नहीं कर रहे हैं — आप कंटेनर को अपग्रेड कर रहे हैं। आदत, जो कठिन हिस्सा है, पहले से ही बनी हुई है। इसे स्थानांतरित करना आपके अगले सौ ईमानदार संदेशों को एक रिकॉर्ड में बदल देता है जिससे आप वास्तव में सीख सकते हैं, बजाय इसके कि स्क्रॉल में जमा हो जाए।
यदि आप फिर भी ChatGPT में जर्नलिंग करते हैं
कुछ पाठक ऐसा करते रहेंगे, और एक ईमानदार लेख को उन्हें भी सेवा देनी चाहिए। तो: हानि कमी। अपने डेटा नियंत्रण में मॉडल प्रशिक्षण बंद करें — यह एक वास्तविक सेटिंग है, इसमें एक मिनट लगता है, और यदि आप उत्पाद में जर्नल करते हैं तो यह आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण मिनट है। मान लें कि मिटाना सर्वोत्तम प्रयास है, न कि एक गारंटी, और उसके अनुसार लिखें: अपने सबसे संवेदनशील सामग्री से नाम, नियोक्ता, और पहचान करने वाले विवरणों को बाहर रखें।
जानबूझकर सहमतिपूर्ण दर्पण का मुकाबला करें। भारी सत्रों के अंत में अपने ढांचे के खिलाफ सबसे मजबूत मामले के लिए पूछें, या एक ठोस कार्रवाई के लिए — कुछ भी जो लूप को पुनर्मूल्यांकन की ओर धकेलता है न कि एक और चक्कर की ओर। यदि आप देखते हैं कि एक ही शिकायत सत्रों में बढ़ती हुई चक्रीयता के साथ दोहराई जा रही है, तो यह पुनरावृत्ति का संकेत है, और यह आपका संकेत है कि इस विषय को एक मानव के पास ले जाएं।
और निर्यात करें। समय-चिह्नित, क्रम में कहीं और अपने आत्म-प्रकटीकरण की बातचीत को समय-समय पर कॉपी करें — क्योंकि जिस दिन आप अंततः अपना इतिहास चाहते हैं, स्क्रॉल इसे वापस नहीं देगा। यदि आप पाते हैं कि आप उस निर्यात अनुष्ठान को दो बार से अधिक कर रहे हैं, तो देखें कि आपने हाथ से क्या बनाना शुरू किया है। यह एक जर्नल है। उस बिंदु पर इस लेख का तर्क खुद को साबित करता है।
Sources and further reading
- How People Are Really Using Gen AI in 2025
Zao-Sanders, M.. Harvard Business Review (2025). - Talk, Trust, and Trade-Offs: How and Why Teens Use AI Companions
Common Sense Media. Common Sense Media Research (2025). - Sam Altman warns there’s no legal confidentiality when using ChatGPT as a therapist
Zeff, M.. TechCrunch (2025). - How we’re responding to The New York Times’ data demands in order to protect user privacy
OpenAI. OpenAI (2025).
Frequently asked questions
क्या ChatGPT का उपयोग करना सुरक्षित है?
यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप सुरक्षित से क्या समझते हैं। आपके शब्द उन सर्वरों पर संसाधित होते हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं करते, आपके सेटिंग्स के आधार पर मॉडल प्रशिक्षण के लिए उपयोग किए जा सकते हैं, कानूनी गोपनीयता विशेषाधिकार नहीं रखते, और मिटाने के बाद भी मुकदमे के तहत संरक्षित किए जा सकते हैं। कम-जोखिम वाले आत्म-प्रकटीकरण के लिए यह स्वीकार्य हो सकता है; आपके सबसे संवेदनशील सामग्री के लिए यह एक खराब फिट है। कम से कम, अपने डेटा नियंत्रण में प्रशिक्षण बंद करें और पहचान करने वाले विवरणों को बाहर रखें।
क्या ChatGPT मेरी बातचीत पर प्रशिक्षण करता है?
उपभोक्ता योजनाओं पर, बातचीत का उपयोग मॉडल को सुधारने के लिए किया जा सकता है जब तक कि आप इसे अपने डेटा नियंत्रण सेटिंग्स में बंद न करें; व्यावसायिक और उद्यम स्तरों में मजबूत डिफ़ॉल्ट होते हैं। जर्नलिंग के लिए गहरा मुद्दा यह है कि डिफ़ॉल्ट सामान्य सहायक के लिए डिज़ाइन किए गए थे, न कि एक डायरी के लिए। उद्देश्य-निर्मित जर्नल जैसे Empath डिफ़ॉल्ट को उलट देते हैं: प्रविष्टियाँ विश्राम में एन्क्रिप्टेड होती हैं, सार्वजनिक मॉडलों को प्रशिक्षित करने के लिए कभी उपयोग नहीं की जाती हैं, और गहरे विश्लेषण के लिए स्पष्ट सहमति की आवश्यकता होती है।
क्या मेरी ChatGPT बातचीत का कानूनी रूप से मेरे खिलाफ उपयोग किया जा सकता है?
इनमें कोई विशेष कानूनी सुरक्षा नहीं होती। एक थेरेपिस्ट, वकील, या डॉक्टर के साथ बातचीत के विपरीत, चैटबॉट बातचीत सामान्य व्यावसायिक रिकॉर्ड होते हैं जिन्हें सम्मनित किया जा सकता है, और OpenAI के CEO ने सार्वजनिक रूप से ऐसा कहा है। अलग से, न्यूयॉर्क टाइम्स के मुकदमे में एक अदालत के आदेश ने ChatGPT लॉग को संरक्षित करने की आवश्यकता की, जिसमें मिटाए गए भी शामिल थे, OpenAI के विरोध के बावजूद। किसी सामान्य सहायक में टाइप की गई किसी भी चीज़ को संभावित रूप से स्थायी मानें।
ChatGPT एक थेरेपिस्ट या डायरी के रूप में इतना आकर्षक क्यों है?
क्योंकि यह असली समस्या का समाधान करता है: शुरू करना। एक चैट विंडो खाली पृष्ठ को हटा देती है, तुरंत प्रतिक्रिया देती है, कभी भी न्याय नहीं करती, और 1 बजे उपलब्ध है जब भावनाएँ वास्तव में आती हैं। ये वैध डिज़ाइन जीत हैं, और वे बताते हैं कि थेरेपी और साथी बनना शीर्ष वास्तविक दुनिया के AI उपयोग मामले क्यों बन गए। समस्या प्रवृत्ति में नहीं है — यह है कि एक सामान्य सहायक कोई जर्नल नहीं रखता, कोई मूड रिकॉर्ड नहीं बनाता, और आपके साथ सहमत होने के लिए ट्यून किया गया है।
ChatGPT और एक असली चैट जर्नलिंग ऐप में क्या अंतर है?
एक चैट जर्नलिंग ऐप एक संचयकर्ता है: हर संदेश एक दिनांकित, शीर्षक वाली प्रविष्टि बन जाती है; भावनाएँ स्वचालित रूप से ट्रैक की जाती हैं; और विश्लेषण हफ्तों की प्रविष्टियों में चलता है ताकि पैटर्न को उजागर किया जा सके। ChatGPT एक वार्तालापकर्ता है: क्षण में उत्कृष्ट, बिना किसी प्रविष्टि प्रणाली, कोई समयरेखा, और कोई दीर्घकालिक अंतर्दृष्टि नहीं। Empath के साथ चैट किसी भी फोन से एक वास्तविक SMS हो सकता है, और रिकॉर्ड अपने आप बनता है — जो एक सामान्य चैटबॉट आपके लिए कभी नहीं करेगा।
क्या मुझे पूरी तरह से ChatGPT के साथ आत्म-प्रकटीकरण करना बंद कर देना चाहिए?
नहीं। इसका उपयोग करें जो यह वास्तव में करने में अच्छा है: एक विशिष्ट चीज़ के बारे में सोचना — एक निर्णय, एक पुनःफ्रेम, एक कठिन बातचीत। अपने आंतरिक जीवन का रिकॉर्ड एक उद्देश्य-निर्मित जर्नल में रखें जिसमें जर्नल-ग्रेड गोपनीयता और एक वास्तविक प्रविष्टि प्रणाली हो। इन दो कार्यों को अलग करना आपको संवादात्मक आत्म-प्रकटीकरण के लाभ प्राप्त करने के बिना अपने डायरी को एक सामान्य-उद्देश्य प्लेटफ़ॉर्म को दान करने के बिना।
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